あきらめない!子どもの身長を伸ばす方法

旦那ちゃん
ソウタは、また前から2番目だったんだって?

わたし
そうよ!
1年生から、ずっと2番目か3番目・・・。

旦那ちゃん
前に話していた「背が伸びるサプリ」
やっぱり飲ませようか・・・。

わたし
考えてくれてたんだ、ありがとう!
(やっとかよ・・・)

旦那ちゃん
えっ!?
こんなに喜ぶのか・・・。

このサイトでは、子どもの身長を伸ばすサプリを紹介しています。

親が小さいと子どもも小さいの?

旦那ちゃん
そもそもなんだけど、
子どもにサプリを飲ませると本当に背が伸びるの?
わたし
まず、人の最終身長に与える影響って、なんだと思う?
旦那ちゃん
子どもの身長に一番、影響しそうなのは遺伝だよな。
あと、運動や睡眠も大事だと聞くよね。
わたし
そうだね。
親からの遺伝の影響は避けられないよね。
到達する身長を予測する計算式

  • 男子= (両親の身長の合計+13)/2+2
  • 女子= (両親の身長の合計-13)/2+2
旦那ちゃん
ソウタには申し訳ないな、
オレもキミも小さい方だしな・・。
わたし
あなたが162センチ、わたしが148センチだから、
ソウタの最終身長は163.5センチ
旦那ちゃん
マジかよ、オレより大きくなるのか!
わたし
そこかよ!
旦那ちゃん
でも、たしかに163.5センチじゃ小さいよな!
オレも小さいからバカにされてきたし・・・。
わたし
そうでしょ!
私たちが何もしなかったら、ソウタは163.5センチ止まりだから頑張ろうよ。

環境が背を伸ばす!証明するデータとは?

わたし
下のグラフは、日本人の平均身長が時代とともに変化してきた推移を表してるんだけど、これを見ると希望が持てるでしょ!

日本人の平均身長の推移

出典:社会実情データ図録

旦那ちゃん
フムフム・・・って、
見ただけじゃわかんないんだけど、説明してくれる?
わたし
ニブイな、なんでこんな人と結婚したんだろ・・。

私は、この時代ごとの平均身長の推移グラフを見たときに、とっても勇気が出て、子どもの将来に希望が持てました。もし、子供の身長が遺伝子だけで決定されるのであれば、日本人の平均身長は伸びるはずがありません。

では、なぜ日本人の身長は伸び続けたのか?

背が伸びるための、日本人の遺伝要因は時代によって変わりません。運動や睡眠にいたっては、現代よりもむしろ昔の人のほうが多かったことが推測されます。残された要因は、日本人の食生活の向上、つまり摂取する栄養の改善です。

旦那ちゃん
ハイハイ、なるほどね~

わたし
栄養素の摂取が、どれだけ子どもの身長に影響するか分かるでしょ!

第2次世界対戦後の60年間で、男子が11.2センチ・女子でも9.4センチも身長が伸びています。

運動と睡眠はワンセット

運動と睡眠は、子どもに強制してやらせることが難しいです。親としてできることは、習い事などで子どもが運動する機会をつくってあげること、夜遅くにスマホやゲームをやらせないことですね。

出典:ぬかたクリニック

旦那ちゃん
メッチャ調べているな・・・。

日中に運動した場合と、運動しなかった場合の、睡眠時の成長ホルモンの分泌量を比較したグラフです。昼間に運動すれば夜にぐっすり眠れることを経験的に知っています。でも、分泌される成長ホルモンの量も運動によって違うことがわかります。

言わずもがなですが、成長ホルモンは子どもの背を伸ばします。

成長期なのに栄養素が足りない?

でも、食事だけで子どもの成長に十分な栄養素を補えるのかというと、少し不安です。下のイラストは、6~7歳の男児が必要とする食事量です。

子どもに必要な栄養素

旦那ちゃん
うわっ!
イワシ6匹とかって食べられないけど・・。
わたし
一日に必要なカルシウム500mgをイワシだけで摂取しようとした場合、6匹食べなければいけないけど、実際には牛乳も飲むし、他の食品にもカルシウムは含まれているけどね。
旦那ちゃん
なるほどね!
わたし
でも全ての栄養素を食事で摂取しようとすると大変でしょ!
旦那ちゃん
はい、納得です。

子供の身長を伸ばす栄養素って?

子供だけではなく、大人にとってもバランスの良い食事は大切です。でも、成長期の子どもにはプラスアルファの栄養素が不可欠ですよね。

子供の背が伸びる栄養素は次第に分かってきています。

  • タンパク質
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 亜鉛・ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンK
  • 鉄分
  • βカロチン

でも、ママだけ頑張って食事をつくっても、子どもが食べてくれないときもありますよね・・。ソウタ(うちの子)も好き嫌いが多くて、食事ではイライラしちゃいます(泣)。

食品成分データベース

食品に含まれる、栄養素・成分を知るには、文部科学省がつくっているサイト「食品成分データベース」で検索するのが分かりやすいです。

食事で摂取できない理由?

子どもに必要な栄養素って一口に言ってしまいますけど、食事で摂取しようとすると本当に大変です。

だって、ママたちは忙しんですよ!(もちろんパパもね)
忙しくない大人なんて、探したっていないと思います。専業主婦なんて、はるか昔の幻想です。

共働き世帯の増加推移

1980年当時は、男が外で働いて女は専業主婦という世帯が多かったのですが、1990年台には共働き世帯が拮抗~逆転しています。そして、依然として共働き夫婦が増えているんです。

ママも外で働いて所得を得ないと、子供の教育費が心配だし、満足な習い事だってさせてあげられないのが実情なんです。

だからって、子どもの成長を諦めていいの?

ダメですよね、ゼッタイ!
子どもには大きく育って欲しいんです。これは、親の責任だと思いますよ。

成長期も子育ても一度きり

ママだって、パパだって、子どものためにやらなくてはならないことが、沢山あります。勉強を教えたり、スポーツを教えたりも大切だけど、一緒に遊んであげることも大事ですよね!

だから、食事で不足しがちな栄養素は、サプリメントで摂取するのがオススメです。なんでも全力投球はカッコイイけど、大人が疲れてしまうし、次第に楽しくなくなってしまいます。

旦那ちゃん
たしかに、データを見れば子どもの身長を伸ばすのに必要なのは栄養素だな!

わたし
この前は、サプリが「高いよ」って言っていたけど納得した?

旦那ちゃん
納得です!

親が子どものためにしてあげられることは、たくさんありますね。でも、年齢が上がると、親がしてあげられることは少なくなります。これが成長なんでしょうけど、ちょっぴり寂しいです。

成長期を逃してから後悔して、いくらバランスの良い栄養を摂らせても身長は伸びません。だから子どもの成長期には、栄養バランスの整った食事を(なるべく)頑張って料理して、足りない栄養素を栄養補助食品(サプリメント)で補えば効率的です。

子どもの成長期も一度きりですが、親にとっては子育ても一度きりのチャンスです。

せっかくだから、子どもと一緒に遊んだり、スポーツしたり、勉強したり、
一度きりの子育てを思いっきり楽しむのが、幸せなのではないでしょうか?

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